「夜眠れない」「日中眠気が起こる」など、何かしら睡眠に関する障害で悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。
厚生労働省のページによれば、いまや、日本人の成人の約21％が何らかの睡眠障害で悩んでいるといわれています。そして日中の眠気を自覚しているのは約15％という調査結果もあるそうです。
成人の5人に1人が睡眠障害という中、あなたも決して例外ではないかもしれません。そこで睡眠障害で出る症状や種類、チェック項目、改善の手段などをご紹介します。
睡眠障害とは？原因と改善方法を理解する
komesan.co.jp

梅雨が明けると、いよいよ夏本番。夏バテを防止するためにも、しっかりと睡眠をとってコンディションを整えておきたいもの。でも、暑くて眠れなかったり、汗をかいて途中で起きてしまったりしていませんか？　そこで、夏でもぐっすり眠るためのポイントをご紹介します。
「暑くて眠れない」の悩みと決別！　夏の快眠寝室のつくりかた
Good Sleep Factory

「睡眠不足・寝不足は太る」とはよく言われますね。

その逆もあり

「寝る子は育つ」「寝るとダイエットになる」

なんて言うのも。

どうやら

「睡眠」と「肥満」
この2つの関係はとても深いようです。

今回は特に

寝不足が太る理由
スッキリねるためのコツ
などを紹介したいと思います。
睡眠不足で太る理由はホルモンが原因？なぜ痩せることが難しいのか調査
健康かんぽうブログ

「朝の行動」を変えてみる
誰しもチャレンジしたことがあるはずの「早起き」。早起きするために、無理やり布団に入ったり、睡眠時間をしっかり確保しようと試みたりした経験がおありかと思いますが、実はこれらはすべて逆効果なのです。
目覚めスッキリ！「早起き」を成功させる日常生活のコツ
ニコニコニュース

ごはんや甘い物を食べた後には眠くなる。味や食感を思い出しながらウトウトするのは至福のひとときなのだが、「教えて！goo」を見ると、「食事を摂った後」のように食後の眠気に困っている人からの相談が多数寄せられている。そこで、食後の眠気の原因について医師に話を聞いてみた。

■間違いだった昔からの伝承

筆者が幼い頃、食後の眠気の理由として周囲の大人から教えられたのは「食べたものを消化するため胃袋に血液が集中して、脳に血液が行かなくなるから」だった。果たして真実は？
食後に眠くなる理由…「胃袋に血液が集中」じゃなかった！ 我慢できない位は要注意
日刊アメーバニュース

仕事やその他の責務を頭から追い出して切り替えることは、質の良い睡眠を取るために欠かせません。また、あなたの年齢が睡眠の質に影響を与えることも覚えておきましょう。
睡眠障害に悩んでいる人が専門医に相談すると、まず質問されるのは一日の生活習慣についてです。
偏った食生活や、遅くまで起きていたり、昼寝を何時間もするような不健康な生活、寝る前にパソコンやスマートフォンを使いすぎるのも、不眠症を引き起こす原因となります。

しかし、不眠症の原因は、あなたの生活習慣だけではありません。
睡眠の質に影響を与える要因
みんな健康

あなたが今便秘で悩んでいるなら、最近寝不足が続いている、寝る時間・起きる時間がバラバラ、睡眠が浅いなんてことはないでしょうか？

睡眠と便通はほとんど関係ないように思えるのですがこれが実は大アリで、放っておくと著しく症状を悪化させる可能性もあります。

ということでこのページでは、「睡眠不足がなぜ便秘の理由となるのか？」、「解消するにはどれぐらい睡眠時間が必要なのか？」、「深く熟睡できる質の良い睡眠をとるためのポイント」などの情報を解説していきます。
なぜ睡眠不足が便秘の原因に？その理由と質の良い睡眠のとり方！
nyuusankin.com

受験勉強で睡眠時間を削る意義はあるのか
中学生になると急に睡眠時間が短くなったような気がしませんか?
受験生ならなおさら睡眠を削って勉強しているのではないでしょうか。
親としても、ゲームやスマホで遊んでいるのなら、「早く寝なさい!」とることもできますが、受験勉強しているとなると「ほどほどにね。」と先に就寝するという方も多いのでは?

睡眠時間はしっかりとってほしいけど、勉強もおろそかにしてほしくない。
というのが親としての願いではないでしょうか。中学生にとって理想の睡眠時間とはどういったものなのでしょうか?
受験勉強で睡眠時間を削っていませんか?中学生に必要な睡眠時間とは?
ママ友の人間関係や子育てお悩み相談

夜、布団に入ってもなかなか寝付けない、眠いのに眠れないというときはありませんか？　眠れない原因は人それぞれですが、そんなときには、眠りにつきやすくなるといわれる呼吸法を試してみるのも一つの方法です。特に長く多く息を吐くのを意識すると副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られるため、眠りにつきやすい状態になりやすいといわれています。

そこで今回は、眠れないときに試したい呼吸法を3つご紹介します。
眠いのに眠れないときにも試したい呼吸法3選
Good Sleep Factory

今あなたの体調は良いですか？

寝つきはいいですか？夜目覚めたりしませんか？

あなたの体調が良くなければそれは体内の炎症が進んでいるのかもしれません。

炎症が進むと睡眠の質が低下するだけでなくやる気や集中力も下がり、慢性疲労の原因になったりもっと悪くなるとうつになってしまう可能性も劇的に上がってしまうようです。

今日から炎症対策始めましょう。

今回は身体の炎症を抑える方法について書いていきたいと思います。
身体の炎症を抑えることで睡眠の質が上がる！おさえておきたい９つのこと
集中力を劇的に上げて生活を楽しく