仕事やその他の責務を頭から追い出して切り替えることは、質の良い睡眠を取るために欠かせません。また、あなたの年齢が睡眠の質に影響を与えることも覚えておきましょう。
睡眠障害に悩んでいる人が専門医に相談すると、まず質問されるのは一日の生活習慣についてです。
偏った食生活や、遅くまで起きていたり、昼寝を何時間もするような不健康な生活、寝る前にパソコンやスマートフォンを使いすぎるのも、不眠症を引き起こす原因となります。

しかし、不眠症の原因は、あなたの生活習慣だけではありません。
睡眠の質に影響を与える要因
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