出産してホッとしたのもつかの間、赤ちゃんは昼間も夜中も目を覚まし、泣いて知らせます。また、家事が終わってやっと寝られると思ったら、赤ちゃんは起きたままでなかなか寝てくれないこともありますよね。だからママは毎日寝不足で、いつになったら夜ゆっくり寝られるようになるのかわからず、だんだんと辛くなってしまうこともまた無理もないことです。そこで眠気の様々な理由から、対策を探ってみました。
産後の眠気の原因は一つではない！
「出産前から身体が準備を始めているから、夜中に目が覚める」と聞いたことはありませんか？実際に妊娠中も寝てから一度は目が覚める日が多かったのではないでしょうか。そして産後は赤ちゃんのペースに合わせて、いつ起こされるかわからないけれど寝るという状態となり寝不足が続きます。
産後の眠気が辛い…産後の睡眠不足の原因と解消法
たまGoo!

なぜか身体がだるくて、仕事や家事のやる気が出ない…そんな身体のだるさを感じたことはありませんか？ 身体がだるいのは、生活習慣の乱れや病気が原因であることが多く、だるさを改善するためには、睡眠をはじめとする生活習慣の見直しが必要です。今回は身体がだるくなる原因と対処法をご紹介します。
「身体がだるい」状態とは？
身体がだるい時は、何か行動を起こそうと思っても身体の疲れを感じ、積極的に行動できなくなります。その症状を、「疲労感」や「倦怠（けんたい）感」と呼びます。
身体のだるさの種類
「身体がだるい」と感じる「疲労」には、「末梢性疲労（まっしょうせいひろう）」と「中枢性疲労」の2種類があります。末梢性疲労は筋肉から、中枢性疲労は脳から生じています。
末梢性疲労…運動などで身体を動かすことによって生じる筋肉の疲労
中枢性疲労…頭で物事を考えたり、精神的なストレスを感じたりすることで生じる脳の疲労
「身体がだるい」ときに効果的な睡眠と生活改善方法
Fuminners

いびき・寝言・歯ぎしりなど、自分が寝ている時にどんな状態になっているのかは知る由もない。監視カメラでも設置していればわかるだろうけど、知りたいような知りたくないような。

　実際に、我々の意識が消えている間、体は大きな変貌を遂げている。睡眠中の人体は常に整理・修復・回復に努めているからだ。

　目が覚めたとき、まるで別人のように感じているのならば、そこには多少なりとも真実がある。ここでは寝ている間に起きている10の驚くべき現象を見ていくことにしよう。ただし一部の項目は万人に起きるわけではない。
あなたが寝ている間、体に何が起きているのか？睡眠中に起こる10の驚くべき現象
BIGLOBEニュース

四六時中スマホにかじりつく親を見てれば無理もない…。

スマートフォンやタブレットなどのタッチスクリーンデバイスは今や家庭の必需品。就学前の幼児が最もアクティブなユーザー、と言われても驚かない時代です。しかし新たな研究で、これらのデバイスに長い時間を費やす幼児は夜の睡眠時間が短くなることがわかりました。これは厄介な発見ですが、睡眠障害の理由はまだ不明です。

テレビやビデオゲームのような従来のスクリーンの使用時間が、子どもの睡眠障害と関係があることはわかっていますが、スマートフォンやタブレットなどのポータブル・タッチスクリーンについてはあまり知られていません。幼児のタッチスクリーン使用と睡眠の間の潜在的な関係を調べた初めての研究で、ロンドン大学バークベック・カレッジのTim Smith氏が率いる研究チームは、これらの最新のデバイスにも睡眠を妨げる効力があることを発見しました。6カ月?3歳の子どもがタブレットやスマートフォンを1時間使用するごとに、睡眠時間が約15分短縮されるという調査結果は、アメリカ科学振興協会が発行する専門誌Scientific Advancesに掲載されました。

2015年6月から2016年3月まで、6カ月から36カ月（3歳）の乳幼児715人の親がオンライン調査に参加しました。調査対象の親の約70％が何らかの種類のタッチスクリーンデバイスを所有していました。これらの世帯では、幼い子どもの75％が毎日タッチスクリーンを使っており、うち51％が6〜11カ月児、92％が25〜36カ月児でした。
要注意！タッチスクリーンを使う子どもは夜眠りにくくなるかも
ギズモード・ジャパン

なかなか眠れない…不眠に陥りやすい女性が増えている
「布団に入ってからスマートフォンをずっと触っている」
「目を閉じているのに眠れない」
「羊を数えているのに眠れない」

このような人はもしかしたら不眠症かもしれません。不眠症は夜寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝早く目が覚める、眠りが浅い、十分な睡眠が取れない、寝た気がしないなどの症状が慢性的に続くほか、これらが原因で、日中の眠気や、注意力の散漫、疲れなどのさまざまなな症状が起こる状態です。日本では、現在約5人に1人が、不眠症の悩みを抱えているといわれています。不眠症が子どもに見られることはまれですが、20～30歳代から、年齢が上がるとともに増加し、中年、老年層に入ると急激に増加します。また、男性よりも女性に多く見られるといわれています。なぜ、不眠症は女性に多く見られる症状だといわれているのでしょうか。さっそく、不眠症について見ていきましょう。
どうして不眠が起こるの？気になる原因を確認
女性に起こる不眠にはいくつかの原因があると考えられています。不眠の主な原因は以下の通りです。
よくならない不眠に注意！眠れない原因と習慣化したい対策法
エキサイトニュース

皆さま、毎日の睡眠は十分に取れていますか？

朝はスッキリ目覚めるでしょうか？

私は朝は比較的スッキリ起きられるのですが、もともとかなり寝つきが悪いほうです。

寝つきの悪さは子供の頃からです。

そもそもお昼寝が嫌いな、困った子供でした(>_<) そして40代になってからは、それ以前に比べると眠りが浅くなりがちな感じ・・・。 さらに結婚によって、旦那に合わせてそれまでの生活リズムが少々狂ったということもあり、よい睡眠を得るために色々と工夫するようになりました。
睡眠の質をよくするために実践している７つの方法 + 断捨離効果
南国シンプルライフ

子どもの夜更かしは良くない、と言いますが、具体的にどのような悪影響があるのか、よく分からないという方も多いと思います。

そこで今回は、医学博士の筆者が、“夜更かしが与える子どもの身体への悪影響”を詳しく解説してまいります。

幼児の理想の睡眠時間は？

厚生労働省「第4回21世紀出生児縦断調査結果」の概況によると、子どもの就寝時間と起床時間の組み合わせは、“午後９時台”に寝て“午前７時台”に起きる子が25.9％と最も多く、算出した睡眠時間は、“10時間台”が41.9%と最も多くなるとされています。

一般的には、幼児の睡眠時間は11～12時間が理想的とされています。

もちろん個人差もあるので一概には言い切れませんが、おおよその目安として10時間以上を心がけて頂ければわかりやすいかもしれません。

昔から“寝る子は育つ”という諺があるように、子どもにとって睡眠は成長をするのに必要な事であるということがうかがえます。
幼児の理想の睡眠時間は？
It Mama

春眠暁を覚えずー。皆さんはよく眠れていますか？不眠はいわば日本の国民病。特に女性は睡眠についての何らかの悩みをもっていることが多いようです。女性内科専門外来「多美クリニック」の太田多美院長に、女性の睡眠障害について聞きました。

女性はホルモンバランスの変化が
睡眠にも影響をもたらす

「婚活」「朝活」…、健康や美を意識したり、毎日を充実して過ごすために、女性たちのさまざまな“活”に関する話題を届けるシリーズ。今回は、健やかに眠る「眠活」として、“睡眠障害”について考えます。

春眠暁を覚えず―。ぽかぽかと心地よい陽気に眠気を誘われる季節。また、新年度となって生活環境が変わった人も多いのではないでしょうか。そんな生活の変化により、あなたの“睡眠”が奪われていませんか。

厚生労働省によると、日本では一般成人の5人に1人が不眠に悩んでいるとされています。睡眠障害は、いわば日本の国民病。「夜間の睡眠は日中の疲労を回復させ、健康を維持するためには欠かせないものです」と話すのは、今回“睡眠”について解説する、女性内科専門外来「多美クリニック」の太田多美院長（2面）。「睡眠に費やす時間は人生の3分の1を占めます。睡眠の質を高めることは生活の質を向上させ、エイジングケアにも、自らの体を守る免疫力にもつながります」とも。

まさに睡眠は、私たちが生きていく上での“活力”。さらに女性は、月経や妊娠・出産、そして閉経と、女性ホルモンが睡眠にも影響を与えています。

女性の”活”シリーズ 女性に多い睡眠障害の事実 「眠活」で健やかに
リビング和歌山