なぜか身体がだるくて、仕事や家事のやる気が出ない…そんな身体のだるさを感じたことはありませんか？ 身体がだるいのは、生活習慣の乱れや病気が原因であることが多く、だるさを改善するためには、睡眠をはじめとする生活習慣の見直しが必要です。今回は身体がだるくなる原因と対処法をご紹介します。
「身体がだるい」状態とは？
身体がだるい時は、何か行動を起こそうと思っても身体の疲れを感じ、積極的に行動できなくなります。その症状を、「疲労感」や「倦怠（けんたい）感」と呼びます。
身体のだるさの種類
「身体がだるい」と感じる「疲労」には、「末梢性疲労（まっしょうせいひろう）」と「中枢性疲労」の2種類があります。末梢性疲労は筋肉から、中枢性疲労は脳から生じています。
末梢性疲労…運動などで身体を動かすことによって生じる筋肉の疲労
中枢性疲労…頭で物事を考えたり、精神的なストレスを感じたりすることで生じる脳の疲労
「身体がだるい」ときに効果的な睡眠と生活改善方法
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