一晩に何回も起きてしまうため、いつも寝不足のような気がする。夜中に目が覚め不安に襲われる。睡眠障害の中で最も多いのがこうした中途覚醒だ。最近、中途覚醒に効果のある新薬も登場したが、専門家は薬物治療だけでなく、患者自身による睡眠習慣の改善が重要だとアドバイスする。

　睡眠障害には、なかなか寝付けない入眠障害、途中で起きてしまう中途覚醒、朝早く目覚めてしまう早朝覚醒の3つがある。最も悩む人が多いのが中途覚醒。しかも中高年以降増えることが分かっている。
夜中に何度も目覚める 睡眠障害？ 早めに受診を
日経Gooday – 日本経済新聞

肥満の解消に必要なものは、まず食事と運動ですね。

さらに睡眠も大事な要素だとご存知でしょうか？

一見関係ないように思える睡眠。近年では睡眠が肥満やメタボリックシンドロームに関わると分かってきています。

この関係についてみていきましょう。

眠れない時間と肥満になる行動
深夜まで起きていると、夜なのについついお菓子や夜食を食べてしまう…こういったことはありませんか？

起きている時間が長いことが、肥満となる行動につながるといわれています。
「メタボ」と睡眠に関係が！？ 脂肪の燃焼と睡眠について
niftyニュース

一般的に大人でも1日の約1/3を占める睡眠ですが、子ども達はより多くの時間を「お昼寝」や「睡眠」によって取っていますよね。

寝る子は育つなんて言われることがありますが、睡眠には脳やホルモンにも関わる大切な役割があるのです。今回は、そんな睡眠・お昼寝について、子ども達の成長に必要な留意点等も紹介しながら解説していきたいと思います。
保育士が解説！子どもに大切な睡眠時間とお昼寝の役割
cozre(コズレ)

そもそも朝早く起きられるのか？

朝活が効果的かどうかを議論する前に、朝、ちゃんと起きられるかどうかについて考える必要があります。朝に何か新しい活動を組み入れるためには、その分だけ早く起きなければならないのですから……。社会人で、朝早く起きている人は、すでに、その時間を有効に使っている人が殆どでしょう。ごく普通の人は、朝に起きるのに苦労してなんとか仕事に向かっているという状態ではないでしょうか。そんな状態で、さらに普段より早く（無理して）起きて、その寝ぼけた頭で何か意味のあることをしようとしてもそれは全くの無駄ですし、行う活動の種類によっては危険でさえあります。

朝活が取り上げられたり、推奨されたりする背景には、朝の時間がうまく活用されていない、それどころか、朝にちゃんと起きられない人が多いという実態があると考えられます。多くの人が朝の活動を活発に行っていれば、そもそも話題にも上らないでしょう。そのような状況の中で、朝活は効果的だと言われて、なんとなく、その流行（はやり）に飛びつくなどというのは愚の骨頂です。それよりも、何で朝に起きられないのかについて、じっくり真面目に考えてみましょう。朝活が「万人」にとって効果的かどうかなどというあやふやな情報に振り回されず、あなた自身がちゃんと朝起きて有意義な「朝活」ができるようになることを考えましょう。
朝活学習は効果的なのか？
シノドス

１年前の今ごろ、女子高生が下痢と吐き気を訴えて受診しました。症状としてはよくあるウイルス性の胃腸炎です。数日後に入学試験があり、どうしても症状を抑えておきたいというので、薬を出すことにしたのですが、疲れ果てた様子が気になりました。食事や睡眠がとれているか聞いたところ、何カ月も深夜まで勉強する日が続き、忙しさと緊張であまり眠れていないとのことでした。

　受験のために、寝る間を惜しんで勉強しているのだと思いますが、慢性的な睡眠不足は心身にさまざまな問題を引き起こします。何よりも、睡眠時間が短くなると注意力が散漫になり、記憶や学習に弊害が出ることが分かっています。せっかく勉強した内容が右から左に抜けていくことになりかねません。
受験シーズン本番へ　睡眠確保し感染症対策しっかり
産経ニュース

かくれ不眠は、寝不足と不眠症の中間状態といえます。

ハッキリとした不眠症は、睡眠障害として治療の対象になりますが、かくれ不眠は「まだそこまでいってはいないけれど、放っておくと睡眠障害になってしまう」いわば、未病状態といえるでしょう。

それだけに、この段階で手を打っておくと、不眠症に陥るのを予防することも可能です。詳しく

かくれ不眠とは？
たとえば毎日ではなくても布団に入っても眠れない、ちゃんと寝ているはずなのに朝から疲れが残っているという状態はありませんか？

睡眠に悩みや不満があって日常生活に影響はあるにもかかわらず、本人は「毎日ではないから大丈夫」「体質だから仕方ない」「休日に寝だめしよう」などと、放置していたり、睡眠の重要性への認識が低い状態が「かくれ不眠」です。
寝不足と不眠症のあいだにある「かくれ不眠」とは
niftyニュース

「明日からまた仕事が始まるから、ぐっすり眠りた?い」と思っていても、慌ただしく日々を過ごしていると難しいもの。ついつい寝る前に考えごとをしてしまったり、スマホをいじったりしてしまいますよね。

そこで今回は『ホットヨガスタジオ LAVA』と『ネスレ 日本株式会社』が共同企画した男性限定のイベントで“快眠ヨガ”を体験してきました！

■カフェインレスコーヒーで脳をリラックス！
まずはカフェインレスコーヒーのアロマで、仕事帰りの疲れた脳を癒しながら睡眠セミナーを受け、そして快眠リラックスヨガのセッションをおこないました。

睡眠についてセミナーを行った杏林大学の精神神経科教授、古賀良彦医学博士によると、コーヒーの香りを嗅ぐと脳がリラックスした状態を示すα波（アルファハ）が増えるのだとか。
寝る前5分で・・・明日の朝がスッキリ！3つの「快眠ヨガポーズ」
BIGLOBEニュース

これは男女問わず、なのですが、週末明けの肌がいつもよりも輝いている方と、妙に老け込んでいる方がいます。肌には、週末の過ごし方が見事に映し出されてしまうのです。
休み明けの肌が冴えない「月曜老け見え肌」の方、冬休み明けの肌対策、大丈夫ですか？
休み明けに肌が老ける原因にはいくつかあります。まず、なんといっても睡眠。平日多忙で睡眠時間を削っている方は、週末にゆっくり眠って体を休めるだけでも、肌の色やツヤ感が大きく変わります。過労やストレスは肌の大敵。毎日多忙な方は、自分をしっかり休ませる時間を確保してください。
「月曜老け見え肌」の人は休み明けこそ要注意！
exciteニュース