良質な睡眠は健康維持のために大切と言われていますが、脳にも影響を与えることをご存知でしたでしょうか？

アメリカの最新研究で、睡眠障害はアルツハイマーを引き起こす可能性があることが発表されました。

今回は医師に最新研究の内容と、睡眠障害のタイプ別に疾患リスクを解説していただきました。
睡眠障害にはアルツハイマーを招く恐れが…睡眠の質に潜む疾患リスク
Doctors Me（ドクターズミー）

寝すぎは逆に疲労感を高める！
たっぷりと寝れば寝るほど、体の疲れをとることができると考えている人が多いのではないでしょうか？　もちろん、休息をとるうえでは十分な睡眠時間を確保することは重要ですが、寝すぎることも逆に疲労感を増してしまうことがあります。これがいわゆる「寝疲れ」と呼ばれるものです。
疲労感を翌日に持ち越さない正しい睡眠の取り方
livedoor

「寝ない自慢はもう古い！」とばかりに、最近はいたるところで睡眠の重要性が叫ばれています。睡眠不足が続くと、判断力が低下したり作業スピードが遅くなるなど、仕事に差し障りが生じるというのはもう周知の事実。

そして、うまくいかなくなるのは自分のするべき業務だけではありません。ある研究結果によると、職場での人間関係にも悪影響を及ぼすのだそう。
ちゃんと夜に寝ている人は、オフィスの人間関係が良くなる
cafeglobe

今年一番の暑さを記録する地点が続出しています。そのため夜になっても気温が下がらず、寝苦しさに悩まされている方も多いのではないでしょうか。ところで、気象庁公式HPには「気温に関する用語」が数多く紹介されていますが、“熱帯夜”は「夜間の最低気温が25度以上のこと」とあります。ただしこれは、気象庁が発表する報道発表資料、予報解説資料などに用いる解説用語で、気象庁の統計種目にはないもの、とされています。
そこで今日は、“熱帯夜”に関するお話なのですが、寝苦しい“熱帯夜”を乗り切り、良質な睡眠をとるカギは「体温管理」にあり！　身のまわりの睡眠環境を整えることで快眠を手に入れましょう！
寝苦しい熱帯夜。良質な睡眠をとるカギは「体温管理」にあり！
dot.

「せっかくの海外旅行だったのに、時差ボケがひどくて思いっきり旅行を楽しむことができなかった」という経験はありませんか？　時差ボケは、海外旅行者の8割以上の人に起こると言われています。海外旅行をフルに満喫するためにも知っておきたい海外旅行先での睡眠の質をあげる”時差ボケ軽減法”とは？
海外旅行前に知っておこう！　時差ボケ軽減法で睡眠の質をあげる
Good Sleep Factory

仕事から帰る電車の中で、うたた寝することが習慣づいている人は珍しくありません。しかし夜の睡眠の質を上げたいなら、そこはグッと我慢するのがいいようです。

電車の中でウトウトしたくなる理由とは？
電車の中で、ついウトウトしてしまう経験は誰にでもあると思います。なぜ、電車の中で眠くなってしまうのでしょう。
帰りの電車でうたた寝すると、睡眠の質が急降下！
Good Sleep Factory

「夜遅くまで寝てくれない」「途中ですぐに起きてしまう」……育児中のママが悩むことの多い、赤ちゃんの睡眠。毎日寝かしつけを頑張ってみてもぐずられるばかりで心が折れそうになってしまっているママも多いのではないでしょうか。今回は、赤ちゃんの寝かしつけの際に知っておきたい情報をご紹介します。
赤ちゃんがまとまって寝ないのはなぜ？
赤ちゃんは、夜でもすぐに起きてしまうことが多いですよね。なかなか長時間まとまって寝ない赤ちゃんに、「赤ちゃんは昼も夜も関係ないの!?」と感じるママもいるのではないでしょうか？　まずは、赤ちゃんがまとまって寝ない理由について説明します。
赤ちゃんの寝かしつけに効果的な4つの習慣＆5つの方法
ニコニコニュース

きちんと睡眠時間を取れていますか？

睡眠習慣は「良い」と言えますか？

仕事や毎日の用事に追われ夜遅くまで起きていることで睡眠不足になる人が多いですが、あまり気にしない人が多いのも事実です。

しかし睡眠不足が続くと心身の健康に悪影響を及ぼすのをご存知ですか？

十分な睡眠時間は、食事、水分補給、そしてリラックス時間と同じくらい私たちにとって大切なのに、しばしば忘れられがちです。

リラックスする時間と睡眠時間は別物です。テレビを見たり本を読みながらリラックスすることはできますが、何かをしながら睡眠をとることはできません。
睡眠不足による悪影響７種
みんな健康

最近「睡眠負債」という言葉を、耳にされる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

わずかな睡眠不足が、まるで借金のようにじわじわ積み重なるという意味がある「睡眠負債」。

睡眠負債が大きくなると、命にかかわる病気のリスクを高め、日々の生活の質を下げていることが明らかになっています。

そして一度、睡眠負債になってしまうと、気づきにくいという特徴があります。

今回は、睡眠負債をためない方法と返済方法についてみていきます！
睡眠負債をためない方法と返済方法とは！？育児や夜勤の時はどうなる？
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あなたは朝にスッキリ起きれていますか？

寝起きはいつも頭も体もダルくて、起きてから当分はうとうとしてしまうという人も多いと思います。
朝にスッキリ起きれないという人は、もしかすると睡眠慣性になっているかもしれません。

今回は、睡眠慣性の原因を考えながら、その解消法と対策をお伝えしたいと思います。
すっきり目覚めないのは睡眠慣性かも？昼寝でも起こるうとうとの解消法と対策
しあわせサプリ健康生活