毎日仕事や勉強で疲れているのに、なかなか体の疲れが取れないですよね。
日本人は世界中で見ても、睡眠時間が短いと言われています。
実際は８時間くらい眠りたくても、１日の３分の１を睡眠に充てられる人は少ないかと思います。
しかし、睡眠という休息こそ、体の疲れをとるにはかかせないものです。
疲労回復しやすい体にするためには睡眠をしっかり改善すること！
健康美生活

ライフ・ワークバランスの大切さが指摘されて久しい。日中の生活を有意義に過ごすためにも睡眠の質の向上は欠かせない。眠りは生活と密接に関わっているが、実は謎に包まれた部分が多い。そんな中、睡眠の科学的検証が進み、眠りが健康へ与える影響について少しずつ明らかになってきた。日ごろ睡眠不足に陥りがちな現代人の心と体の健康維持を、睡眠の視点からサポートできる可能性がある。
寝不足、攻撃性高まり共感力低下。「睡眠」の科学的検証進む
goo ニュース

夜、一度眠ったはいいものの、夜中に何度も目が覚めて起きてしまうというお悩みを持っている方はいませんか？　この睡眠が途切れる「中途覚醒（ちゅうとかくせい）」は、放っておくと日中のパフォーマンスに悪影響を及ぼしてしまいます。

そこで、夜中に何度も起きてしまう考えられる原因と対処法を確認しておきましょう。
夜中に何度も起きてしまうのはなぜ？
Good Sleep Factory

ぐっすり眠れる高齢者は意外なほど少ない。厚労省の「国民健康・栄養調査」（2013年）によれば、60～69歳男性の4人に1人が「夜間、睡眠途中に目が覚めて困ったことが週3回以上ある」と回答。5人に1人が「起きようとする時刻よりも早く目が覚め、それ以上眠れないことが週3回以上ある」と答えた。
寝相がいい自慢はするな　寝返りOK、睡眠は「横向き」推奨
ニフティニュース

睡眠は心とからだの回復には必須の要素。睡眠はからだの細胞の回復、記憶力、学習を助け、脳の老廃物を取り除く働きがあることを神経科学が実証しているのだとか。
効果的に眠るカギは「横向き」
からだだけでなく脳の老廃物もしっかり取ることはとっても重要。そのためには眠る時の「姿勢」もキーポイントになるようです。ライフハッカーによると睡眠時の姿勢の中で、脳の老廃物を排出するのに最も効果的なのは横向きになって寝る横臥位とのこと。
眠るときはどっち向き？ 睡眠の恩恵を最大に受ける姿勢とは
MYLOHAS

心身ともに健康な生活を送るためには、日々の疲労回復が十分であることが重要です。自分が疲労していることに気づかずに日々のケアを怠ると、蓄積した疲労が心身に大きなダメージとなってしまうことがあります。
疲労回復にはまず睡眠！就寝前のコップ1杯の水でぐっすり快眠
インフォシーク

寝ても寝ても疲れが取れない人の原因はいくつもあります。まず考えられるのが、睡眠の質の悪さです。体の健康状態を維持する自律神経は、活動や緊張、ストレスなどの主に日中に働く「交感神経」と、休息やリラックスなどの主に就寝中に働く「副交感神経」のバランスが交互に働くことで健康でいられると考えられています。
寝ても寝ても疲れが取れない！睡眠の質をあげる効果的な対策とは？
日刊アメーバニュース

慢性的な睡眠不足が続くと、がんや認知症などさまざまな病気のリスクが上がります。このとき、睡眠の研究者が使うのは、睡眠不足ではなく睡眠負債。借金のように知らないうちに溜まっていって、返済をしようとしても手遅れという意味です。睡眠負債があるかどうかを調べる方法を紹介しましょう。
睡眠負債があるかどうかをチェックする方法とは
総合

暑くて目が覚める、冷え過ぎてダルい…夏の眠りの悩みを解消

暑さで目が覚めたり、エアコンで冷え過ぎて起床時にだるかったりと、睡眠トラブルがおきやすい夏。人は深部体温が下がったときに眠くなりますが、湿度が高いと、かいた汗が蒸発しづらく熱が体にこもって深部体温が下がりにくくなるのが寝苦しさの原因。夏でも快適に眠るテクニックを紹介します。
夏の快眠ワザ6つ　エアコンはつけっ放しにしてOK？
日経ウーマンオンライン