睡眠は心とからだの回復には必須の要素。睡眠はからだの細胞の回復、記憶力、学習を助け、脳の老廃物を取り除く働きがあることを神経科学が実証しているのだとか。
効果的に眠るカギは「横向き」
からだだけでなく脳の老廃物もしっかり取ることはとっても重要。そのためには眠る時の「姿勢」もキーポイントになるようです。ライフハッカーによると睡眠時の姿勢の中で、脳の老廃物を排出するのに最も効果的なのは横向きになって寝る横臥位とのこと。
眠るときはどっち向き？ 睡眠の恩恵を最大に受ける姿勢とは
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