Inc.：自分で決められるのなら（何も悪いことが起きないとして）、あなたは毎日何時間眠りたいですか？ 5時間？6時間？ゼロ？ おそらく、7時間とか8時間と答える人はそれほど多くはないはずです。忙しい起業家の多く（とくに若く、野心のある人たち）は、睡眠は時間の浪費だと考えています。

かつて私もそうでした。睡眠時間を削れば、その分だけ利益を生み出すチャンスが増えるのだと考えていました。そして、睡眠時間を減らすさまざまな方法を試したものです。1日に30分昼寝をする。毎晩少しずつベットに入る時間を遅くして、朝は同じ時間に起きるようにする。睡眠時間を2つに分割して、その間に少し仕事をする。（決して良いアイデアではありません。試さないでください）結局、どの方法もうまくいきませんでした。

そこで、正反対のことを試してみることにしました。非常に生産的かつ能率的な妻のアドバイスに従い、睡眠時間を増やしてみたのです。結果、生産性が飛躍的に向上しました。（そうです、最初から妻の言うことを聴くべきでした）

起業家の多くは、夜遅くまで働けば、その分多くの仕事をこなせるのだと考えています。あなたもその1人なら、以下の5つの事実を自分に教えてあげてください。（あるいは、奥さんの口から聴かせてもらってください。そうすれば、自然と耳を傾けられるでしょう）
自分にもっと睡眠時間をとるように説得する5つのマインドトリック
Yahoo!ニュース – Yahoo! JAPAN

昼寝をする時間が遅く、夜なかなか寝ない－。４月２１日付の「すくすくねっと」では、こんな悩みに対する読者からのさまざまなアドバイスを紹介した。その後も「無理に昼寝させなくてもよい」「昼寝しないと集中力が落ち、けがをするかも」などの意見が寄せられている。そこで、幼児にとって昼寝は不可欠かどうか、専門家に聞いた。
昼寝、無理にさせなくていい？　夜の就寝環境も整えて
中日新聞

寝不足になると、心身ともに不調が出ます。すぐに解消できるものから、慢性化してしまったり、病気を引き起こしたりするものまで、さまざまな症状があります。寝不足による症状を改善するには、生活習慣の見直しが必要。今回は寝不足になったときに出る症状や、寝不足になったときの対処法、寝不足を予防する方法などをまとめました。
寝不足になったときに出る意外な症状 アメや氷をかんでしまう
livedoor

身体は本当に疲れているのにどうしても眠りにつけない夜があります。そこで、なんとか眠るためにしがちなことが寝酒です。お酒を飲めば気分も良くなるし眠りやすくなることもあるので日常的に寝酒をしている方も多いことでしょう。とはいえ実のところ寝酒は良いのか悪いのか、そして具体的にどのように良いのか悪いのかが気になるところですよね。そんな寝酒の真実について紹介したいと思います。
寝酒は良いのか悪いのか、寝酒の真実を紹介
livedoor

『5月病』という言葉がありますが、新人でなくとも春からの環境の変化により疲れが出始めるこの時期は、ストレスが溜まって不眠になりやすいそう。睡眠の質を上げるには、適度な運動がおすすめです。ストレスも発散できて、いいことずくめ。ぜひお試しください。
5月病もスッキリ!?　睡眠の質を上げる運動とは？
Good Sleep Factory

寝つきが悪くて睡眠不足になってしまったり、せっかく布団に入ってもいつまでも眠くならない、そんなことに悩まされていませんか？
日中は睡眠不足で眠たくなってしまう割に、夜になったら上手く寝付けないということは珍しくありません。明日のために少しでも眠ろうと焦るほど、そのストレスで尚更眠れなくなってしまいます。
また、睡眠不足は健康に影響するだけでなく、集中力や判断力を鈍らせて仕事の質にも影響してしまうでしょう。さらには精神的にも落ち込み、ネガティブな思考が強くなってしまうことも分かっています。長期的に見たとき、脳に関するアルツハイマーなどの病気のリスクを増加させることにもなるのです。
そのようなことを避けるためにも、布団に入ってすぐに眠るコツを紹介したいと思います。
豊かな眠りは豊かな暮らし。上質な睡眠のための、4つのきほん
Study Hacker

睡眠のメカニズムはまだまだ分かっていないことも多いです。

そんな中分かっていることで、睡眠に関して重要なホルモンがあります。

天然の睡眠薬と呼ばれるそのホルモンが「メラトニン」です。

メラトニンが分泌することで人間は眠くなります。

このメラトニンの分泌のメカニズム、そしてメラトニンを上手に活用した睡眠方法を睡眠健康指導士上級が解説します。

メラトニンとは？睡眠に重要な“天然の睡眠薬”メラトニンの解説
睡眠健康指導士の快眠情報サイト

布団に入ってからもなかなか眠らない。寝つきが悪くいつまでも起きている。など、子どもの就寝に悩みを抱えているママはいませんか？
睡眠は子どもの体を形成するうえで必要不可欠の行為。早めに就寝してほしくて頑張って家事を済ませているのに、寝付いたのは結局22時を過ぎてしまった……なんて話も少なくありません。

今回はそんな「寝てくれない」という悩みを改善する入眠儀式について紹介していきます。
寝てくれない子が簡単に“スヤスヤモード”に! おすすめ「入眠儀式」5つ
ニコニコニュース

眠りのメカニズム
人間は一般的に朝起きて昼活動し、夜眠るというサイクルを繰り返しています。人間の睡眠とは、どのようなメカニズムでできているのでしょうか。
睡眠欲求とは
人間の睡眠は、睡眠欲求と覚醒力のふたつが作用して成立しています。睡眠欲求は起きてから時間が経つにつれて強くなり、目覚めている時間が長いほど強くなります。いったん眠りに入ると睡眠欲求は減少し、十分な睡眠をとると睡眠欲求がなくなり目が覚めます。

覚醒力は人間を目覚めさせる力で、一日の決まった時刻に増大し、睡眠欲求に打ち勝つことで人間を目覚めさせています。覚醒力は普段の就寝時刻の数時間前に最も強くなり、その後急速に低下します。睡眠欲求が強まり、覚醒力が弱まることで、就寝時刻に急に眠気を感じるようになるのです。
妊活中の睡眠はなぜ大切？睡眠の質を上げるにはどうすればいい？
mamanoko

「睡眠」と「宝くじ」のフシギな関係
身近なところに、幸福を手に入れられるカギがあります。それは、あなたが毎日していること。そう「睡眠」です。忙しいとつい削ってしまいがちですが、それはイコール自分で幸せを削っていたっていうことなんですかね。

英・ウォーリック大学の心理学者Nicole Tang氏の研究によると、睡眠は宝くじを当てるのと同じくらいの「幸福度」に匹敵するのだとか。毎日忙しく働いたり勉強しているみなさん、ぜひ参考までに。

宝くじ3,000万円に
相当する幸福感？
「睡眠」と「宝くじ」のフシギな関係 宝くじ3000万円に相当
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