寝つきが悪くて睡眠不足になってしまったり、せっかく布団に入ってもいつまでも眠くならない、そんなことに悩まされていませんか？
日中は睡眠不足で眠たくなってしまう割に、夜になったら上手く寝付けないということは珍しくありません。明日のために少しでも眠ろうと焦るほど、そのストレスで尚更眠れなくなってしまいます。
また、睡眠不足は健康に影響するだけでなく、集中力や判断力を鈍らせて仕事の質にも影響してしまうでしょう。さらには精神的にも落ち込み、ネガティブな思考が強くなってしまうことも分かっています。長期的に見たとき、脳に関するアルツハイマーなどの病気のリスクを増加させることにもなるのです。
そのようなことを避けるためにも、布団に入ってすぐに眠るコツを紹介したいと思います。
豊かな眠りは豊かな暮らし。上質な睡眠のための、4つのきほん
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