アマゾンの創業者ジェフ・ベゾス氏は、史上最も裕福な人間だ。
ベゾス氏は仕事熱心だ。だが、日々のルーティンを見ていると、仕事中毒ではないようだ。
ベゾス氏は家族との時間だけでなく、皿洗いの時間まで確保している。
ジェフ・ベゾス氏は、史上最も裕福な人間だ。フォーブスが6日に発表した世界長者番付2018でも、初めてトップに輝いた。

ブルームバーグによると、ベゾス氏の総資産は1290億ドル（約13兆6800億円）。同氏はアマゾンを創業、CEOを務めるだけでなく、ワシントン・ポストや宇宙開発のブルーオリジン（Blue Origin）も所有している。

そんなテック界の大物は、どんな日常生活を送っているのだろうか？

日々のルーティンを見てみよう。
睡眠は8時間、夕食の後は皿洗い？ 世界で最も裕福なジェフ・ベゾス氏の暮らしとは

パフォーマンスアップの請負人として、マンチェスター・ユナイテッド、レアル・マドリード、アーセナルをはじめ、オリンピックチームや一流ビジネス企業にまで、毎朝、気分も体調も最高の状態になれる「眠りのメソッド」を提供している伝説的な「スリープコーチ」がいる。これまで理論的な研究者や専門家のメソッドを実践しようとしてもうまくいかなかった人たちが、彼がコーチをはじめると次々と成果が上がるようになり、続々と世界の有名チームから声がかかっているという。海外メディアでも「彼はいったい何をしているのか」と噂されてきたが、このたびついにその門外不出のメソッドを著書『世界最高のスリープコーチが教える究極の睡眠術』にまとめた。本稿では、その驚くべき内容から、「眠る姿勢」についての指摘を特別公開する。
姿勢を「○○」にするだけで一晩グッスリになる理由

睡眠不足が蓄積することで起きる「睡眠負債」が話題になる中で、「睡眠マネジメント」という手法が注目を集めている。

「睡眠は心身の健康に不可欠なタスクで、仕事のパフォーマンスを上げるツール」というのは、「睡眠マネジメント」という独自プログラムを開発した菅原洋平さんだ。
菅原さんの本業はリハビリテーションを専門とする作業療法士。過去に指導した重度の脳障害を負った患者の中に、慢性的な睡眠不足を放置していた人たちがいた。ある大手企業の管理職だった男性は風邪を引いても出勤し続け、1週間後、高熱が出て緊急入院。脳炎と診断された時、妻の顔は分かっても名前がわからず、入院する以前の記憶を失ってしまったという。

「この男性以外にも、風邪を引いて脳炎を患った人は何人もいた。彼らの生活を検証すると、多くが朝早くから夜中まで働く、いわゆる仕事人間で、いつまでも無理がきくと過信していた。睡眠時間を削って働くなど、働きすぎによる体調不良を美徳とする傾向も読み取れた」（菅原さん）
集中できるのは起床4時間後。そこに重要な仕事を合わせると効率は10%上がる

平日はいつも睡眠不足気味だと感じているあなた。

休日に「寝だめ」をして解消しようと考えることはありませんか？

「社会的ジェットラグ」は、そんな人が陥りやすい症状です。

ジェットラグとはご存知、時差ボケのこと。

海外旅行などで経験済みの方は多いでしょう。

しかし、日常生活においてもこれと似た状態になる可能性があり、健康に悪影響を及ぼすとして注目されています。

ご一緒に詳しくみていきましょう。
「社会的ジェットラグ」で生活習慣病のリスク増大　夜更かしや寝だめで体内時計に乱れ

「春眠暁を覚えず」の季節を迎えます。厳しい寒さが続きましたから、暖かい日が増えると余計に心地よく、眠気に誘われる人が多いのではないでしょうか。

ただ、暖かい布団から出るのが億劫になって、夜は眠れずにリズムが悪くなり、睡眠不足になる人もいるはずです。どうすればうまく睡眠不足を解消できるでしょうか。

睡眠障害の専門家に「よく眠るコツ」を取材して、月刊 『文藝春秋』（2018年2月号） に記事を書きました（「寝る時間より『起きる時間』を決める」）。今回は、そのエッセンスを中心に紹介したいと思います。
「8時間睡眠」神話はウソ　「眠り」にまつわる勘違い

パフォーマンスアップの請負人として、レアル・マドリード、マンチェスター・ユナイテッド、アーセナルをはじめ、オリンピックチームや一流ビジネス企業にまで、毎朝、気分も体調も最高の状態になれる「眠りのメソッド」を提供している伝説的な「スリープコーチ」がいる。これまで理論的な研究者や専門家のメソッドを実践しようとしてもうまくいかなかった人たちが、彼がコーチをはじめると次々と成果が上がるようになり、続々と世界の有名チームから声がかかっているという。海外メディアでも「彼はいったい何をしているのか」と噂されてきたが、このたびついにその門外不出のそのメソッドを著書『世界最高のスリープコーチが教える究極の睡眠術』にまとめた。本稿では、その驚くべき内容から、まえがきの一部を特別公開する。
レアル、マンＵがやっている「疲れが消える」独特の眠り方

働き方改革の一環として「昼寝」を取り入れようという企業が増えている。

日々の仕事で疲れがたまっている。睡眠不足で仕事に集中できない。眠い…… とはいえ、日中のしかも仕事中にグーグー眠るわけにもいかない。そんな時にこそ、昼寝が有効ということらしい。

午後はスッキリ！ 「GMOシエスタ」利用率8割
職場での昼下がりについ、うとうと…… そんな経験がある人は少なくないはず。冷水で顔を洗ったり、冷たいタオルで首を冷やしたり、コーヒーや紅茶、エナジードリンクを飲んだり、気分転換に外気にふれて深呼吸したり、軽く手足を伸ばしたりする。
「昼寝」が働き方改革にひと役　「パワーナップ」の次に来るか「カフェインナップ」

レイコップ・ジャパンは、日本のビジネスパーソン1000人を対象に「働き方改革と睡眠」に関する意識と実態に関する調査を行い、その調査結果を、睡眠の専門家・田中俊一医師（医療法人みなとみらい理事長）が解説した。

睡眠満足度が高い「働き方改革」実践層
　「働き方改革」導入企業で働く30代～50代の男女500人と、まだ導入していない企業で働く30代～50代の男女500人に、2018年1月にインターネット上でアンケート調査を行い、睡眠時間や睡眠の質、仕事に対するパフォーマンスなどを比較した。
睡眠の専門家に聞く、睡眠の質を高める睡眠環境とは？

人生の3分の1は睡眠と言われており、1年に換算するとなんと4カ月は寝ていることになります。

夜に眠れなかったり、朝目覚めた時にすっきりしなかったり…睡眠について悩んでいる人は多いですよね。

質の良い睡眠をとるためにやるべきこと、やってはいけないことを睡眠のプロ國井修さんに教えてもらいました。
睡眠のプロに聞く！寝る前にして良いこと、してはいけなこと

朝ふとんから出るのがつらい、日中も眠気やだるさが続く、疲れているのに寝つけない…。そんな睡眠の悩みを抱えている人は多いのでは？

どうすればぐっすりと眠り、心地よく目覚めることができるのか？睡眠のプロに、「睡眠トラブルの原因」と「今日から実践できる、快眠の方法」を解説してもらいました。

睡眠トラブルに悩む男性、専門家へ相談に行く。
ハフポスト編集部の関根記者は、長年睡眠トラブルに悩まされている一人。これまで、快眠を得るためにいろんなことを試しては、失敗を繰り返してきました。例えば…
寝起きがだるい？ プロ直伝「快眠5つのコツ」を試してみて