我が子の身長をできるだけ伸ばしてあげたいと思っている親は多いものです。身長は遺伝、体質によって決まる部分もありますが、生活環境によっても左右されます。ここでは、生活の見直しによって子どもの身長を伸ばす方法について解説します。

睡眠、栄養、運動を意識する

身長を伸ばすには、睡眠、栄養、運動の3つの要素が重要となります。
質のよい睡眠をとれるようにする子供の身長を伸ばすために必要な成長ホルモンは日中も分泌されていますが、夜眠っているときに大量に分泌されます。睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠がありますが、成長ホルモンの分泌が特に多くなるのが、眠ってから2時間くらいまでのもっとも深い眠りのときです。眠りが浅くなると成長ホルモンは分泌されにくくなってしまうため、しっかりと深く眠ることができるよう、睡眠環境を整えてあげることが大切です。
子供の身長を伸ばす方法
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