睡眠不足の蓄積は、うつから糖尿病まで、あらゆる健康問題と関係していることがわかっています。最近のある研究では、現代の環境が、私たちの体調をいかに狂わせているかを示している他、期待できる解決策も提示しています。それは、ハイキングです。しかも、2～3日にわたるハイキングに、今すぐ出かけようというものです。
現代の――特にコンピュータ画面や青色光の多い――生活環境が、人間の睡眠習慣に悪影響を及ぼすというのは、ほとんどの人の知るところです。私たちの体は、明るい光を見ると、日中のモードのままになり、質の良い睡眠を支える適切なホルモンが分泌されません。その影響で、どんどん就寝時間がずれ込み、目覚めが悪くなります。ですから、数日間スマホから離れるだけで、自然の昼夜サイクルを取り戻す助けになるという話は、驚くことではありません。

冬のキャンプにも効果はある
さる2月2日、Current Biologyで発表されたある研究で、たとえ週末だけの短いキャンプをしただけで、人間の狂った体内時計が大幅にリセットされることがわかりました。また、その効果は、たとえ真冬でも認められたのです。
睡眠スケジュールをリセットするには「キャンプ」が最適
ライフハッカー