気付けば今日も、だらだらと夜遅くまで起きていませんか？

　締め切りのある仕事や友人との飲み会など、理由がある場合はいいとしても「特に理由もないのに、なんとなく夜更かし」してしまうのはやめたい、と思っているあなたへ。今回は、「夜更かし」をやめるための仕組みと、簡単なアクションをお伝えします。

■眠らなきゃ、と思うほど目がさえる

　誰にも邪魔されない「夜の時間」は、魅力的。ＳＮＳにゲーム、映画、ネットショッピング、テレビや漫画を見たり、お菓子を食べて、お酒を飲んで……。あっという間に夜はすぎていきます。気がつくと「もうこんな時間！ 明日も仕事があるのに……」。

　あるいは、日中に起きた嫌なことや仕事のミスが頭から離れない。明日大事なプレゼンや商談があって、眠らなければと思えば思うほど寝付けなくなり、ついスマートフォン（スマホ）を見てしまう……なんてこと、経験があるのではないでしょうか。
今夜から夜更かしがやめられる　２つの簡単ルーティン
日本経済新聞