まとめ

「MAQUIA」1月号では日常生活のあらゆる角度から、巡るカラダを取り戻すためのメソッドを紹介しています。今回は冷えの元になる不眠を解消できるコツをお教えします。
不眠は冷えの元・冷えは不眠の元 寝具や部屋を工夫して悩み解決
Peachy

「質の良い睡眠」

これがビジネスにおいて最高のパフォーマンスを発揮できる要因の１つです。ですが、睡眠はおろか「質の良い睡眠」など取っている時間・余裕もないのがビジネスパーソンの皆様。

そもそも「質の良い睡眠」とは何か？そして、どうしたら忙しいビジネスパーソンの限りある時間の中で「質の良い睡眠」を確保できるのか？

今回は「質の良い睡眠の大切さ・実践方法」についてお伝えします。
【質の良い睡眠】ビジネスパーソンに有効な眠りとは？
ニューアキンドセンター

日に日に寒さが厳しくなり、すっかり冬になりました。「今夜は家でゆっくりしよう～」と、部屋で過ごす時間が増える時期です。
メディアなどでも、“家での快適な過ごし方”という情報を多く扱っていますし、衣類、美容品、料理キットなど、家で快適に過ごすためのツールも豊富なので、部屋でくつろぐのが好きという人も多いことでしょう。
ただ、部屋で過ごす際は少々ご注意を。ゆったり過ごすつもりでやったことが逆効果になり、気分を下げてしまったり、眠りにくくなってしまうなんてケースもあるようです。
今回は、海外情報サイト『Women’s Health』の記事や、筆者周辺の“部屋での過ごし方にこだわりを持つ”知人達の体験談などを参考に、“快適に過ごしたい夜にはやるべきでないNG行動”についてお伝えします。
寒いし家でまったりしよ「快適に過ごしたい夜」を妨げてしまうNG行動3つ
exciteニュース

　なにかと忙しい12月は、疲れがたまりやすい時期です。自分ではパワフルに活動できているつもりでも、気づいていない精神疲労が蓄積されている可能性も……。疲労を自覚して積極的に休むことも必要です。そしてしっかり休むには睡眠環境を整えるのが効果的。ベッドカバーの心理テストで、お疲れ度を判定してみましょう。
【心理テスト】ベッドカバーを新調するならどれ？　答えでわかる精神的お疲れ度
T-SITE

スマートフォンの普及などで寝不足になりがちな子どもたちに睡眠の大切さを伝え、生活習慣を改善させる「睡眠教育」（眠育）が各地の学校で広がっている。
「睡眠教育」が各地の学校で広がる 遅刻や欠席減、学力アップも
ライブドアニュース

東大の寮に入り浸っていたことがあるが、東大生に共通していたのは、ストンと眠りにつき、長時間寝るということだ。と思っていたら、東大出身の堀江貴文氏も毎日８時間寝ると発言している。その一方、会社では同僚や先輩が「４時間しか寝ていない」や「もう３徹だよ」と自慢めいた発言をするのを聞いてきた。こういった発言を聞くと「寝るヤツは無能だ」「寝るヤツは頑張りが足りない」といった気持ちにさせられたが、本書はその姿勢を真っ向から否定する。
「寝るヤツはバカ」を真っ向否定する睡眠指南書
日刊ゲンダイ

６日付のＣＢＳニューヨークによると、睡眠が７時間以下で運転した場合、事故を起こす確率が７時間以上のほぼ倍になるという調査結果が発表された。

５時間以下は飲酒運転と同じ　AAAの調査で判明
デイリーサン　ニューヨーク

仕事や趣味に没頭することを「寝る間も惜しんで」なんていうけれど、もし本当にパフォーマンスを上げたいと思ったら、寝る時間を軽んじるのは逆効果。肌や筋肉などの細胞の修復や、ポジティブなメンタル作りにも睡眠が欠かせません。では質の良い睡眠をとるためにはどうすれば良いのでしょうか？　いつもどこか調子が悪かったり、寝ても寝ても眠いと感じたりする人が試すべき、6つのポイントをご紹介します。
上手に眠れてる？いつもどこか調子が悪い人こそ試すべき、6つの睡眠方法
dot.