東大の寮に入り浸っていたことがあるが、東大生に共通していたのは、ストンと眠りにつき、長時間寝るということだ。と思っていたら、東大出身の堀江貴文氏も毎日８時間寝ると発言している。その一方、会社では同僚や先輩が「４時間しか寝ていない」や「もう３徹だよ」と自慢めいた発言をするのを聞いてきた。こういった発言を聞くと「寝るヤツは無能だ」「寝るヤツは頑張りが足りない」といった気持ちにさせられたが、本書はその姿勢を真っ向から否定する。
「寝るヤツはバカ」を真っ向否定する睡眠指南書
日刊ゲンダイ

６日付のＣＢＳニューヨークによると、睡眠が７時間以下で運転した場合、事故を起こす確率が７時間以上のほぼ倍になるという調査結果が発表された。

５時間以下は飲酒運転と同じ　AAAの調査で判明
デイリーサン　ニューヨーク

仕事や趣味に没頭することを「寝る間も惜しんで」なんていうけれど、もし本当にパフォーマンスを上げたいと思ったら、寝る時間を軽んじるのは逆効果。肌や筋肉などの細胞の修復や、ポジティブなメンタル作りにも睡眠が欠かせません。では質の良い睡眠をとるためにはどうすれば良いのでしょうか？　いつもどこか調子が悪かったり、寝ても寝ても眠いと感じたりする人が試すべき、6つのポイントをご紹介します。
上手に眠れてる？いつもどこか調子が悪い人こそ試すべき、6つの睡眠方法
dot.

「人は、気温が変化しても血液量を調整し、汗を出すことで体温を一定に保っています。特に寒い冬は体温を一定に保つために、血管を縮めて血液の量を制限することで、皮膚の温度を下げて体内の熱を外に出しにくくします。そのため、皮膚の表面が冷たいと感じやすくなります。また、不規則な生活が続くと自律神経が乱れ、脳から体温調整の命令がうまく届かないことも、体が冷えたままになる原因の一つです」
足先だけ冷えて眠れないのはなぜか、睡眠の専門家に聞いてみた
exciteニュース

■冬の寝室の快適温度は16～19度が理想的
温かい居間で過ごした後に寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなります。冬の寝室の温度は「ナイトウェアに1枚はおって寒くない程度」が良いとされていますが、具体的な目安は何度くらいなのでしょうか
室温が低いと健康リスクが…冬の理想的な寝室の温度・湿度は？
@niftyニュース

昔から「寝る子は育つ」といわれてきましたが、今では「眠らないとメタボリック症候群」が新常識です。

海外での研究によると、肥満の程度は7～8時間眠る人が最も軽く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇してしまいます。日本人でも同じような結果が出ています。約2万人の日本人男性で平均睡眠時間と肥満のなりやすさを調べたところ、睡眠時間が5時間以上の人に比べて、5時間未満の人は肥満になりやすいことが分かりました。
眠らないと「メタボ」になる! 最適な睡眠時間は…?
GetNaviライフスタイル

睡眠不足がたまると、体調をくずしやすくなります。冬にはインフルエンザにかかりやすくなるので、特に注意が必要です。動物を数週間まったく眠らせないでおくと、体中にバイ菌が増えて敗血症ですべて死んでしまいます。眠れないことで免疫力が落ちて、腸などから細菌が身体の中に入ってきてしまうからです。

インフルエンザの季節は､睡眠で体調管理を
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