ダイエットしていて、ふと気になること。

睡眠時間って太りやすさに関係あるんだろうか？

ダイエットに気を使っていてもなかなか痩せられない時に、睡眠時間とダイエットの関係ってあるんだろうか？

これ実は、大いに関係あります。

特に睡眠不足の人。

太りやすいんです。

今回は睡眠不足と太りやすさの関係、そしてダイエットのための最も効率の良い睡眠習慣についてまとめてみました。

それでは見ていきましょう。

睡眠時間が短いと太りやすい？

睡眠時間が短い人は太りやすいんです。

なぜかというと、主に食欲に関係しています。

人間にとって睡眠のリズムというのは非常に重要。

睡眠の質が悪いと、起きている時の食欲にも影響が出ます。

実際にグレリンやレプチンと呼ばれる、食欲に関係するホルモンに影響が出ていることがわかっています。

さらに、満足に取れない睡眠時間や、不規則な睡眠によって、食生活の体不規則になってしまう。

バラバラな食事のタイミング、深夜まで起きている時に異常な食欲がわいてしまう。

夜中に食べると太ることがわかっているので、なんとか抑えたとしても、次の朝食や昼食にその影響が出ます。

イライラしたストレスも抱えることにもなります。

睡眠時間が短い人は、ゆとりのある生活を送れていないため、食事のあとすぐに寝るという人も多い。

こう言ったことがすべて太りやすさに繋がっています。
睡眠不足と太りやすさって関係あるの？ダイエットのための最も効率の良い睡眠習慣とは？
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