退職後はゆっくり眠りたい放題、不眠とは無縁だと思っていた……。だが現実は甘くない――睡眠障害に悩む人はとても多いのだ。若い頃のような深い眠りと爽快な目覚めを取り戻すための秘訣とは？

日本人は世界一眠らない

「60を過ぎて、本当に気持ちよくぐっすり眠れたという夜が少なくなった」

「夜中にトイレで目が覚めてしまって、寝つけないことが多い。そのまま起きてしまうと、今度は昼間眠くてしかたがない。昼寝をするとまた夜眠れないという悪循環です」

誰しも歳を取れば、睡眠に関する悩みが一つや二つはあるはずだ。

人は人生のおよそ3分の1を床の中で過ごす。その時間をいかに有効に過ごすかは、健やかな日常生活に直結する問題である。

だが、日本人はこの貴重な時間をあまりに軽視しているようだ。米ミシガン大学は、スマートフォンで使用されている時差ボケ解消アプリ「Entrain」のユーザー情報を分析し、世界100ヵ国の人々のリアルな睡眠時間を測定した。
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現代ビジネス