質の良い睡眠は、疲れをしっかり取って、心と体を回復するのにとても有効だ。免疫力アップにも重要で、寝ている間に、成長ホルモンや副腎皮質ホルモンが分泌され、免疫細胞が活性化し、病気の予防と治療を手助けしてくれる。

　このときに大切なのは、睡眠の“量”より“質”だと、芝大門いまづクリニック院長で医学博士の今津嘉宏さんは話す。長く眠ったからといって、その分、免疫細胞が活性化するわけではない。
良質な睡眠とは物音がしても起きず死んだように眠ってる状態
ニフティニュース