食事の際は、食物繊維から先に。一度にたくさん食べないよう意識してゆっくり食べましょう。炭水化物に偏った食生活は睡眠サイクルを乱すので認知症予防の点からも注意が必要です。また、食後に激しい睡魔があるなら食後高血糖に注意。
良い睡眠のための食事　食物繊維から先に、食後に激しい睡魔は食後高血糖に注意