夜なかなか寝つけなくて2時3時まで起きている、眠りたいのに眠れない……。最近、睡眠のお悩みを抱えている人が多いように感じます。眠れないと体の疲れもとれないし、美容にもマイナスですよね。
西洋医学では“自律神経の乱れ”といわれることが多いですが、今回は、国際中医薬膳師の筆者が、「東洋医学の不眠の考え方」と「不眠改善が期待できるおすすめの薬膳食材」をご紹介します。
失眠、不寐（ふび）
東洋医学では、一定の時間、ある程度の質の睡眠が習慣的にとれていないことを不眠と考え、「失眠」「不寐（ふび）」ともよばれます。
不安・ストレス…眠れない理由とは？睡眠の質を高める食材