寝る前は、PCやスマホでメールやニュースなどをチェックしているという人も多いと思います。

しかし、ぐっすりと眠るためにも時間を制限したほうがよさそうです。今回は、睡眠をとる何時間前までであればいいのか、また、そのPCやスマホのブルーライトの影響はどんなものなのか解説していきます。
ぐっすり寝るためにPCやスマホは何時間前までOK？その影響は？
夜眠れない人ための睡眠のトリセツ