なにかと忙しい12月は、疲れがたまりやすい時期です。自分ではパワフルに活動できているつもりでも、気づいていない精神疲労が蓄積されている可能性も……。疲労を自覚して積極的に休むことも必要です。そしてしっかり休むには睡眠環境を整えるのが効果的。ベッドカバーの心理テストで、お疲れ度を判定してみましょう。
【心理テスト】ベッドカバーを新調するならどれ？　答えでわかる精神的お疲れ度
T-SITE

スマートフォンの普及などで寝不足になりがちな子どもたちに睡眠の大切さを伝え、生活習慣を改善させる「睡眠教育」（眠育）が各地の学校で広がっている。
「睡眠教育」が各地の学校で広がる 遅刻や欠席減、学力アップも
ライブドアニュース

東大の寮に入り浸っていたことがあるが、東大生に共通していたのは、ストンと眠りにつき、長時間寝るということだ。と思っていたら、東大出身の堀江貴文氏も毎日８時間寝ると発言している。その一方、会社では同僚や先輩が「４時間しか寝ていない」や「もう３徹だよ」と自慢めいた発言をするのを聞いてきた。こういった発言を聞くと「寝るヤツは無能だ」「寝るヤツは頑張りが足りない」といった気持ちにさせられたが、本書はその姿勢を真っ向から否定する。
「寝るヤツはバカ」を真っ向否定する睡眠指南書
日刊ゲンダイ

６日付のＣＢＳニューヨークによると、睡眠が７時間以下で運転した場合、事故を起こす確率が７時間以上のほぼ倍になるという調査結果が発表された。

５時間以下は飲酒運転と同じ　AAAの調査で判明
デイリーサン　ニューヨーク

仕事や趣味に没頭することを「寝る間も惜しんで」なんていうけれど、もし本当にパフォーマンスを上げたいと思ったら、寝る時間を軽んじるのは逆効果。肌や筋肉などの細胞の修復や、ポジティブなメンタル作りにも睡眠が欠かせません。では質の良い睡眠をとるためにはどうすれば良いのでしょうか？　いつもどこか調子が悪かったり、寝ても寝ても眠いと感じたりする人が試すべき、6つのポイントをご紹介します。
上手に眠れてる？いつもどこか調子が悪い人こそ試すべき、6つの睡眠方法
dot.

「人は、気温が変化しても血液量を調整し、汗を出すことで体温を一定に保っています。特に寒い冬は体温を一定に保つために、血管を縮めて血液の量を制限することで、皮膚の温度を下げて体内の熱を外に出しにくくします。そのため、皮膚の表面が冷たいと感じやすくなります。また、不規則な生活が続くと自律神経が乱れ、脳から体温調整の命令がうまく届かないことも、体が冷えたままになる原因の一つです」
足先だけ冷えて眠れないのはなぜか、睡眠の専門家に聞いてみた
exciteニュース