■パフォーマンスを劇的に上げる「戦略的」睡眠術とは？

ビジネスマンにとって、スキルや資格は大切だが、それは、きびきびと動ける身体と、瞬時に正しい判断ができる頭脳があればこそ。身体と脳を常に良い状態にキープしておくためには、きちんと休ませる必要があり、それには「正しい睡眠」が欠かせない。では、どのような睡眠を取り、どのような準備が必要なのか。医師でありながらコンサルタントとしても活躍する裵英洙氏に話をうかがった。
スッキリ目覚めて疲れが残らない睡眠術
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寝坊はもちろん、寝起きの気分や体調が悪かったり、朝からバタバタだったりすると、気持ちのいいスタートが切れません。

出だしが悪いと、その日一日なんとなく空回りしたり、落ち着かなかったりしますし、そもそも睡眠不足や浅い睡眠はお肌にも悪影響があります。

たっぷりと睡眠時間が取れればそれに越したことはありまんが、それ以外にも睡眠の質を上げるなど、気持ちよく起きられる方法はあるのです。

今回は、海外情報サイト『ELIET DAILY』を参考に、“気持ちのいい朝を迎えて1日快適に過ごすための5つの習慣”をご紹介します。
寝る前こそ大事！気持ちいい朝を迎えて「1日快適に過ごす」5つの習慣
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冬はなかなかベッドから出られませんよね。窓の外はまだ暗いしベッドの外は寒いので、つい二度寝をしてしまいがち。でも、二度寝をしてしまうと朝からバタバタしてしまいます。

せわしなく幕開けた一日は、予定が狂ったりケアレスミスが増えたりと何かと落ち着かなくて、他のことへの影響がでてしまうもの。そうならないためにも、冬でもダラダラせずにシャキッと起きたいですよね。

そこで今回は『WooRis』の過去記事と海外情報サイト『apartment therapy』を参考に、“寒い冬でもささっと起床するための方法”4つをご紹介します。
布団から出られない…！寒い冬でもささっと起床するための方法4つ
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寒い朝は、なかなかスッキリ起きることができない……。それってもしかしたら、あなたの「寝起きの悪化を作る悪習慣」が原因かも。実は工夫次第で、目覚まし時計よりも前にスッキリ起きれて、日中ハツラツと過ごすことが可能になります。
そこで今回は、ナイトケアアドバイザーの筆者が、寝起き悪化のNG習慣をご紹介します。
睡眠のプロが教える！朝の寝起きを悪化させるNG習慣
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