睡眠は日中活動した脳と体を十分に休息させるために、とても大事なものです。良質な睡眠をとるためには、睡眠に必要なホルモンが十分に分泌されることがポイントといわれています。

この睡眠に必要なホルモンが減少してしまうと、不眠になってしまうこともあります。

そんな睡眠に必要なホルモンは、栄養バランスの取れたよい食事が必要であるといわれています。

仕事や子育てに忙しい方にとって、睡眠時間を確保することが難しいときもありますよね。そんなときは、短時間でもしっかりと良質な睡眠をとれるように、食事内容を見直すことがおすすめです。

睡眠と食事の意外な関係！食生活を改善してぐっすり快眠！
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