「さあ寝よう！」とベッドに入ったものの、なかなか寝付けない夜ってありますよね。眠る前の時間というのは、1日の反省や悩み事が頭に浮かびがち。「モヤモヤしてスッと眠りに入れない……」という方は少なくありません。

また、反対に楽しい気分が高まって、眠れないことも。これでは睡眠時間もそうですが、睡眠の質も低下。美容・健康面に大打撃です。

そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者がベッドの中でできる“気分をリラックスさせ、翌朝のスッキリした目覚めを目指すポーズ”を紹介していきたいと思います。
モヤモヤして寝付けない…寝る前5分の簡単リラックスポーズ