朝起きてから出かけるまで、ママは家族のことで大忙し。気がつくと「きょうも出てない…」ということが！　そこで、生活のリズムを大切にして、腸の動きをよくする生活習慣を順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生に伺いました。無理のない範囲で始めてみて。

　

腸内環境を整える、6つの生活習慣

●駅やオフィスでは階段を使う

程よい運動は腸の動きを活発にします。運動不足だと感じている人は、駅やオフィス、集合住宅などではエレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使いましょう。階段の上り下りに加えて、1日に20～30分ほど歩くことができれば、理想的です。
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