iOS10がリリースされてはや3カ月。アップデートしたものの、追加された機能について把握しきれていない…なんて人も多いのではないだろうか。かくいう筆者も、iPhoneをいじっていると、いまだに「こんな機能あったの!?」と驚くことが少なくない。そこで、iOS10以降のiPhoneを利用している20～30代男女計228人に、「知っている、もしくは使ったことがあるiOS10の新機能」について、アンケート調査を実施した。（R25スマホ情報局調べ／協力：ファストアスク）
「iOS10」使いこなすべき便利機能TOP5
R25スマホ情報局

朝起きるのがつらい季節になった。温かい布団にくるまっていることに何よりも幸せを感じる。以前「教えて！goo」で「なぜ年を取ると早起きになるのか？たっぷり眠りたいときの対策を専門家に聞いてみた」という記事をリリースしたが、10～50歳代で必要となる睡眠時間はいったいどれくらいなのだろうか。気になりだしたら眠れなくなったので、快眠プランナーの塚島早起子さんに再び尋ねてみた。

アルツハイマー発症のリスクも！若ければ若いほど睡眠時間が必要、一方大人は……
日刊アメーバニュース

「エスニックやフレンチ、イタリアンなど、和食ではあまり扱わないスパイスやハーブなどを使った料理を、家庭でも手軽に調理することができるようになり、女性にとくに人気が高いようです。
さまざまな外国産の香辛料や香味野菜も、もはやめずらしくないかもしれません。しかし、こうした香辛料などには、覚醒作用が強いものがあり、とりすぎると睡眠を妨げる原因になることがあります。
生まれ育った国に伝わる食材や味、料理が身体に優しい食事です。まれに味の冒険をするのは楽しいことですが、そうした食事が続くと刺激が強すぎます。体調が悪いときは、とくに注意しましょう。また、いただだくなら昼ごはんのときにして、夕ごはんは胃腸に負担をかけず、眠りを妨げない献立を選びましょう。」

引用文献
「快眠美人になる！「かくれ不眠」解消で毎日いきいき　pp.54.」

　睡眠は、ほかのどんな方法よりもプラス効果がきわめて高い「究極の健康法」だ。睡眠を犠牲にして何かしようとするのは、「愚の骨頂」。人生を豊かにする「睡眠革命」に今すぐ取りかかろう！……こう主張するのは、「ハフィントンポスト」の創設者として知られるアリアナ・ハフィントン氏だ。現在は睡眠の伝道師ともいえる活動に取り組むハフィントン氏が、睡眠がいかに健康に深刻な影響を及ぼすのかを語る。
「睡眠不足」悪事の数々 免疫低下、無力感、体重増も
日経Gooday

「MAQUIA」1月号では日常生活のあらゆる角度から、巡るカラダを取り戻すためのメソッドを紹介しています。今回は冷えの元になる不眠を解消できるコツをお教えします。
不眠は冷えの元・冷えは不眠の元 寝具や部屋を工夫して悩み解決
Peachy

「質の良い睡眠」

これがビジネスにおいて最高のパフォーマンスを発揮できる要因の１つです。ですが、睡眠はおろか「質の良い睡眠」など取っている時間・余裕もないのがビジネスパーソンの皆様。

そもそも「質の良い睡眠」とは何か？そして、どうしたら忙しいビジネスパーソンの限りある時間の中で「質の良い睡眠」を確保できるのか？

今回は「質の良い睡眠の大切さ・実践方法」についてお伝えします。
【質の良い睡眠】ビジネスパーソンに有効な眠りとは？
ニューアキンドセンター

日に日に寒さが厳しくなり、すっかり冬になりました。「今夜は家でゆっくりしよう～」と、部屋で過ごす時間が増える時期です。
メディアなどでも、“家での快適な過ごし方”という情報を多く扱っていますし、衣類、美容品、料理キットなど、家で快適に過ごすためのツールも豊富なので、部屋でくつろぐのが好きという人も多いことでしょう。
ただ、部屋で過ごす際は少々ご注意を。ゆったり過ごすつもりでやったことが逆効果になり、気分を下げてしまったり、眠りにくくなってしまうなんてケースもあるようです。
今回は、海外情報サイト『Women’s Health』の記事や、筆者周辺の“部屋での過ごし方にこだわりを持つ”知人達の体験談などを参考に、“快適に過ごしたい夜にはやるべきでないNG行動”についてお伝えします。
寒いし家でまったりしよ「快適に過ごしたい夜」を妨げてしまうNG行動3つ
exciteニュース