女性ホルモンは睡眠の質の影響を受けやすい

女性は、男性に比べ睡眠トラブルを抱えやすいと言われています。それは、女性の睡眠メカニズムには、女性ホルモンが大きく関わっているからです。
女性ホルモンの分泌が変化することにより、眠気が強くなったり、不眠になる傾向があります。不規則な生活を続けていると、さらに睡眠の質が下がり、身体の不調を招きます。
例えば、夜遅くまで起きて、寝る直前までスマホやパソコンの画面を見ていたり、コーヒーなどのカフェインやアルコールを飲んではいませんか？これらの習慣は睡眠の質を下げる要因です。悪い習慣は改め、睡眠環境を整える努力をしていきましょう。寝る1時間前くらいからリラックスタイムをゆっくり過ごし、睡眠の質を上げることが大切です。
睡眠の質を上げるために心得たい10のこと
睡眠の質を上げる10ヶ条
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