何度も起きる人場合は、寝はじめの90分が肝心
朝までぐっすり眠りたいのに何度も起きる…。そんな日々が続くと、睡眠の満足感が少ないと感じ、ストレスにつながってしまいますよね。　何度も起きるという睡眠のお悩み対策と、専門家にかかるべきボーダーラインを探っていきます。
夜中に「何度も起きる」の対策＆受診のボーダーライン
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快適な睡眠や、健康的な日常生活のために、直接肌に触れるものは清潔にしておきたいもの。でも一体、タオルやシーツなどのリネンはどのくらいの頻度で洗うのが正解なの？

＜Esquire＞のコーナー、”Ask A Clean Person（きれい好きにきいてみよう）”で毎週読者からの「汚れ」に関する質問に答えている洗濯のエキスパート、ジョリー・カーさんのアドバイスを参考にしてみましょう。
毎日使うタオルやシーツ、どのタイミングで洗うべき？
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ストレスを強く感じ、なんだか眠れないという夜はありませんか？　しかし一人で眠れない状態に陥ってしまうと、なかなか対処法がわからず焦ってしまうこともありますよね。そこでストレスで眠れないときの具体的な対処法をいくつかご紹介します。
ストレスで眠れないときの対処法
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皆さんは睡眠負債という言葉をご存知ですか？サラリーマンなど、忙しい方は平日の睡眠不足を休日で補おうとします。しかし借金と同じように平日の睡眠は負債のように蓄積していくのです。

これを研究者たちは睡眠不足とは言わずに、睡眠の負債と呼んでいます。そこで今回は睡眠の負債について、その影響をお伝えしていきます。
睡眠負債になると出てくる影響5選
【公式】nacht-waechter(ナハトウェヒター)

受験シーズンが本格化してくると、睡眠時間を削ってでも勉強をするという受験生も珍しくありません。
以前は「四当五落（よんとうごらく）」といって、睡眠時間4時間で頑張って勉強すれば合格し、睡眠時間を5時間とると不合格になるといわれていた時代もありました。

長い時間勉強することが良いとされ、睡眠時間を削ってでも猛勉強するがもてはやされた時代です。

しかし、現在では、こんなことはほとんどいわれなくなっています。
受験生のベストの睡眠時間は？平均睡眠時間と理想の睡眠時間
ちょっと気になる役立つ情報

布団に入った後も、今抱えている仕事や人間関係の悩みについて考えてしまい、なかなか眠れない。そんな経験はありませんか？　悩むことは悪いことではありませんが、悩み過ぎてストレスをため込んでしまったり、ネガティブな考えにとらわれすぎてしまうと、眠りを深くすることはできません。では、悩みがあるときには、どのように眠りを深くするのがよいのでしょうか？
今日から始めてみよう！　眠りを深くする悩み＆ストレス軽減法
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毎日少しずつの睡眠不足が積もり積もって、深刻な病の原因となるという「睡眠負債」。負債をためないようにするには１日７時間の睡眠が必要だというのだが、日本人の約４０％は６時間以下しか寝られていないのが現実だ。そこで専門家は、「眠りの質」を改善する１０の方法を提案した。
【睡眠負債の恐怖と解消法】「眠りの質」を改善する１０の方法、心が落ち着く「ルーティン」作る　就寝時のスマホはＮＧ！
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夏は寝苦しく快眠環境が整いにくいもの。そんな中でも自分なりによく眠るためのコツ、というものがあるという人も多いのではないでしょうか？

その睡眠のコツ、もしかしたら間違い？
なんとなく持っている睡眠のコツがじつは間違っている、となったらちょっとショックですよね。「ライフハッカー（日本語版）」に睡眠に関して完全に間違っている10の思い込みが紹介されていました。
これは私自身も快眠の常識、と思っていたのに違っていてびっくり。その中でもとくに驚いた3つをあげてみました。
その睡眠のコツ、もしかしたら間違い？
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寝苦しい季節になったが、日中に体力を奪われる夏こそ、快眠を得ることが大切となる。「教えて！goo」には「快眠するコツを教えてください」という相談が寄せられていた。そこで、快眠を得るために必要な夏向けの工夫を専門家に聞いてみた。
パジャマは着るべき？夏に快眠するコツを専門家に聞いた
日刊アメーバニュース

もっとも睡眠時間が短くなる夏。「暑くて眠れない」を徹底解決
熱帯夜が続く夏には、暑くて眠れないという悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？　しっかり熟睡できない日々が続くと、日中だるさを感じやすくなってしまい自律神経にも悪影響が出てしまうそうです。
暑くて眠れない！　冷房に頼り過ぎない熱帯夜の乗り切り方
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